مع حلول الأشهر الأولى من الربيع، من الشائع أن نواجه ما يسمى ببشرة الشتاء. فقد اختفت آخر آثار شمس الصيف، وأدى البرد والجفاف في الطقس الاسكندنافي إلى شعور بشرتنا بالجفاف والبهتان.
في حين أن هذا أمر شائع، وأن المناخ سيؤثر دائمًا على شعورنا ومظهرنا، فقد يكون الوقت مناسبًا لمساعدة بشرتك ونفسك على الحصول على بعض التغذية. بصفتي أخصائية أعشاب، أجد دائمًا أنه من المهم تذكير أنفسنا بأن العمل من الداخل مهم بقدر أهمية العمل من الخارج.
بمعنى آخر، ما نضعه على بشرتنا له نفس أهمية ما نضعه في فمنا، والعكس صحيح.
في الواقع، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد، ولكن نصائحي الخمس الأولى لترطيب البشرة هي كما يلي؛ الماء، وفيتامين سي، والدهون الجيدة، والأعشاب الداعمة للبشرة، ومكون صغير يسمى حمض الهيالورونيك.
لذا، بالنسبة للبشرة الجافة والباهتة، نحتاج إلى البدء بالماء والترطيب. هنا في السويد يبدأ معظم الناس يومهم بفنجان من القهوة، ورغم أن القهوة عشبة مذهلة، إلا أنها منشطة ومدرة للبول، لذا إذا كنت تشرب القهوة، تأكد من شرب كميات إضافية من الماء. بدلاً من ذلك، ربما يمكنك أن تبدأ يومك بكوب من ماء الليمون، المرطب والمليء بفيتامين سي. يساعد فيتامين سي الأنسجة الضامة لدينا ويساعد أيضًا في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى، لذا فهو حقًا شيء مثالي لبدء يومك به.
الدهون الجيدة مهمة أيضًا، لقد سمعنا جميعًا عن أوميغا 3، أليس كذلك؟ حسنًا، إن الوعي بتناولنا للأسماك الدهنية والمكسرات والبذور، مثل اليقطين والشيا والقنب، يمكن أن يساعد في الواقع على جعل بشرتنا تبدو أكثر امتلاءً وإشراقًا. والسبب هو أن هذه الدهون الجيدة تشكل جزءًا من بناء طبقات الدهون حول كل خلية من خلايا الجلد. وقد ثبت أيضًا أن أوميغا 3 تساعد في تحسين حالات الجلد الالتهابية.
هناك العديد من الأعشاب المختلفة التي يمكن استخدامها للعناية بالبشرة، ولكن عندما يتعلق الأمر باستعادة الرطوبة، وجدت أن الأعشاب التي تحتوي على مادة مخاطية يمكن أن تكون مفيدة للغاية. خاصة إذا كنت تشعر أيضًا بجفاف في الأغشية المخاطية مثل عينيك وأنفك ومنطقة الأعضاء التناسلية. ربما قمت بوضع الصبار على بشرة محترقة وجافة، يمكن أن يكون هذا الإحساس بالبرودة اللزج مهدئًا ومرطبًا للغاية. المفضل لدي هو جذر الخطمي، شربه لبضعة أسابيع يفعل العجائب لهذا الشعور الجاف والباهت. من السهل دمجه مع أعشاب أخرى، والتي يمكن أن تكون مفضلة أيضًا لأنها عشبة تبريد بحد ذاتها. امزجه مع آذريون على سبيل المثال، نجم أعشاب البشرة، للحصول على مشروب أكثر توازناً ويساعد أيضًا في إزالة السموم!
عندما يتعلق الأمر بترطيب البشرة والعناية بها، فهناك ما يسمى بحمض الهيالورونيك. وهو نوع من السكاريد المتعدد، وكما كتب خبير الأعشاب ديفيد هوفمان (2003) فإن أفضل وصف له هو "المكون العالمي للسائل خارج الخلية الذي يملأ الفراغات بين خلايا أنسجة الجسم". إذن، ماذا يفعل ولماذا هو مطلوب بشدة في العناية بالبشرة؟ حسنًا، حمض الهيالورونيك ضروري للأنسجة الرطبة والمزلقة وكذلك وظيفة الخلايا لأنه قادر على الاحتفاظ بالماء أكثر من أي مادة طبيعية أخرى (المصدر نفسه). بعبارة أخرى، يساعد الجلد على ربط الماء، مما يعادل بشرة رطبة. أصبح حمض الهيالورونيك الآن أكثر شيوعًا في العناية بالبشرة، وهو أمر مفهوم. ومع ذلك، فإن طريقة إنتاجه تختلف، لذا راقب المصادر الطبيعية.
وأخيرا لا بد من ذكر العادات الصحية، والنوم الجيد، وبعض التمارين الرياضية، والنظام الغذائي الصحي، والعناية الطبيعية بالبشرة هي من الواضح اللبنات الأساسية لبشرة سعيدة على مدار العام.